贪凉一时爽？“空调病”要严防！

近日收到热心女观众小舒（化名）的求助。她说，自己的公司办公室都是中央空调，现在夏天更是开得很猛，天天吹得她难受。每到下午，小舒就觉得恶心想吐。最近一进办公室，还觉得皮肤又干又痒，小舒怀疑自己是不是得了传说中的“空调病”？

  吹空调一时爽，但吹出“空调病”可咋办？“空调病”真的是一种病吗？

其实在医学上，没有“空调病”这个疾病。大家平常说的空调病，是人们夏季长时间在空调环境下工作或学习，由于空气不流通，环境得不到改善，导致疲劳，没精神。

特别是工作时感觉倦怠、昏昏欲睡、恶心想吐、头晕、胃口不好等情况。严重的还会出现皮肤过敏，皮肤发紧发干，皮肤变差等表现。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

“空调病”怎么来的？

中医里常说“天人相应”，我们的身体会随着季节不同产生变化。夏天室外天气炎热，此时皮肤毛孔舒张，身体通过大量出汗，将体内的热散发出去。

如果这个时候突然进入冷气大开的室内，又或者汗流浃背的时候洗冷水澡、吃冷食，皮肤毛孔就会突然收缩，汗排不出去。体内的热散不出去，导致“暑热在内，寒湿在外”，身体外寒内暑，空调病就会出现了。

“空调病”会有哪些症状呢？

呼吸道异常,冷气一旦影响到呼吸道，尤其是在中央空调下很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天。虽然没有上呼吸道的反应，但却会感到胸闷、发热、怕冷、肌肉酸痛、浑身乏力。

  关节和肠胃受凉,夏天普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，让关节部位受损、受冷和疼痛。像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等，都是常见的反应；如果肠胃部位受凉，则会出现腹胀、食欲差、消化不良。

大脑神经严重失衡,头晕目眩，眼冒金星，还爱忘事，这些都是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。

防治空调病该怎么做？

防治空调病，需要让全身出汗，清暑热和化湿。再者，在日常使用空调的过程中，需要注意温度、时间和定时清洗。在办公室“叹”空调时，建议自备小外套和毯子，增强防寒能力。

如果症状不太严重，建议采取以下调理方式。

适度运动出汗

多到户外走动，或加强体育锻炼，增强身体免疫力。每天抽30分钟去运动，让全身出汗，赶走疲倦感，精神也会变得清爽，记得喝点温热的盐水。时间方面，尽量选择在气温较低的时候，例如傍晚。

服用制剂调理

对于空调病导致头晕、消化不良和食欲不振的患者，可以选择适当服用不含酒精的藿香正气口服液来调理。一般来说，夏天冷风吹多了，出现类似感冒的头晕症状，或是腹痛腹泻，都可以内服不含酒精的藿香正气口服液来缓解。

电动牙刷和普通牙刷的区别竟然这么大，后悔知道晚了......

刷牙是人们每天必做的事情之一，但大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在五花八门的刷牙方式。不仅刷牙方式五花八门，刷牙的牙刷也是多种多样，宽头的、窄头的、普通的、电动的......什么才是正确的刷牙姿势？究竟是电动牙刷好，还是普通牙刷好呢？牙刷又应该多久换一次？小圈这就带你去了解一下！

什么才是正确的刷牙姿势？

1.牙刷的选择：牙刷头一般选择长度为能覆盖 2 个以上牙齿（2.5cm～3 cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3 个月。

2.牙膏的选择：可以挑选自己喜欢的口味，建议使用含氟牙膏，超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

3. 选择温水刷牙：牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先来，你们开心就好。

4. 刷牙的方式：刷牙的方法有很多，如巴氏刷牙法、圆弧刷牙法、旋转刷牙法等，但无论哪种方法，全口牙齿应按一定顺序刷，确保刷到每个牙面，勿遗漏。

5. 刷牙时间3分钟：科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。

6. 使用好牙线：用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈，建议改用牙线，牙线可有效清除牙缝中的残渣。

电动牙刷好，还是普通牙刷好？

1. 清洁能力：普通牙刷刷牙时，往往会很难控制力度和方向，国际标准的巴氏刷牙法，普通人很难完全掌握，清洁效率会降低。

电动牙刷刷头基本比普通牙刷小，一些比较难清洁的区域，如大牙、智齿等，电动牙刷会清洁得更好。从刷牙效果来说，如果能认真地用普通牙刷刷牙，并掌握正确的刷牙方法，那么更建议使用普通牙刷。

2. 舒适感觉：

电动牙刷清洁力度均匀，接触面更宽，能全面照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效地清除牙菌斑。电动牙刷有智能计时器功能，一般是2分钟就自动停止工作或提醒，保证控制刷牙时间，有些还有30秒分段提醒，保证每个区域刷牙时间均匀。

3. 减少损伤：

除了牙齿，牙龈的健康也非常重要。电动牙刷往往带有针对牙龈的敏感模式等，更全面地保证口腔的健康。

4. 使用方便：

考虑到人为因素，电动牙刷刷牙确实比使用普通牙刷省力，也容易培养良好的习惯。

5. 价格方面：

普通牙刷，价格实惠，这不用多说。电动牙刷，分为机身和刷头，每三个月更换刷头就行。

牙刷应该多久换一次？

通常情况下，牙刷每两至三个月更换一次都可以。市面上的牙刷种类繁多，建议要有针对性地选择适合自己的牙刷。然后，可以选择软而细的刷毛。如果是儿童，建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。

而对于经常吸烟，或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛。孕产妇建议用软毛牙刷、牙周病牙刷或者儿童牙刷，这样刷起来更舒服。牙周病患者可以选择软毛或者中毛牙刷。正在进行直丝弓矫正的患者需要使用专业的正畸牙刷.

感谢收听，下期见！